Медитация на восстановление энергии и расслабление. Восстановление жизненной энергии с помощью медитации: современные практичные методики

Содержание
  1. Медитация на восстановление энергии и расслабление
  2. Польза медитации
  3. Почему медитация?
  4. Как правильно медитировать
  5. Поза
  6. Расслабленное дыхание
  7. Путешествие по телу
  8. Проблемные точки
  9. Важность систематических занятий
  10. Медитация на восстановление сил и энергии – инструкция по применению
  11. Возвращение жизненных сил: особенности
  12. Правила духовных практик
  13. Восстановление женской энергии
  14. Нюансы женской медитации
  15. Духовная практика для обретения здоровья
  16. Полезные советы
  17. Восстановите силу и энергию с помощью медитации: 4 стихии для возвращения в ресурсное состояние
  18. Особенности
  19. 4 медитации
  20. Вода
  21. Земля
  22. Огонь
  23. Воздух
  24. Слушай и выполняй
  25. Устал… надо расслабиться: медитации на восстановление энергии и жизненных сил
  26. Что дает практика?
  27. Энергия стихий
  28. 4 медитации для восстановления энергии
  29. Соединение со вселенским потоком
  30. Восстановление ауры
  31. Проработка боли
  32. Создание энергетической защиты
  33. На восстановление женской энергии
  34. Мантры
  35. по теме
  36. Медитация на восстановление жизненной энергии
  37. Когда требуется?
  38. Преимущества
  39. Подготовка
  40. Проведение
  41. Техники
  42. Восстановление при помощи воды
  43. Задействуйте стихию огня
  44. Работаем с энергией земли
  45. Заключение
  46. Медитации на расслабление и восстановление энергии
  47. Дыхание «один-четыре-два» 
  48. Медитация со свечами 
  49. Медитация «осознание тела» 
  50. Медитация на абсолютное расслабление и восстановление сил “Внутренний поток”
  51. Медитация на воду на восстановление сил и энергетики
  52. «Оранжевая медитация, жизненная энергия»

Медитация на восстановление энергии и расслабление

Медитация на восстановление энергии и расслабление. Восстановление жизненной энергии с помощью медитации: современные практичные методики

Современный темп жизни изрядно выматывает человека, буквально высасывает из него энергию. И речь идет не о той усталости, которую мы испытываем в конце рабочего дня.

Все гораздо серьезнее – в человеке скапливается перенапряжение, отрицательная энергия, от которой нужно избавляться. Здоровье человека ухудшается – и физическое, и эмоциональное, энергетические силы истощаются.

В этом случае эффективно поможет медитация на восстановление энергии, которая не займет у вас много времени.

Польза медитации

Методы систематического расслабления предлагает йога. Это больше, чем расслабление после тяжелой физической работы, это полное восстановление организма. Следуя проверенным временем методам релаксации йоги, можно научиться восстанавливать биологические часы тела и разума. Эти методы делают людей более мирными, эффективными во всех измерениях жизни.

Почему медитация?

Медитационные навыки играют важную роль в восстановлении энергетических сил и расслаблении:

  • медитация работает на восстановление равновесия и пополнения физических и душевных сил, энергии, которая была нарушена стрессами повседневной жизни;
  • покоряет чувства и инициирует процесс пратьяхара(отвлечение, отрешение);
  • готовит тело и ум для утонченных состояний концентрации;
  • это лучший способ повышения всех жизненно необходимых функций, здоровья .

Систематическое расслабление может быть осуществлено после практики асан или как самостоятельная практика. Это помогает расслабиться, восстановить жизненные силы, успокоить нервную систему.

Особенно полезна медитационная практика для женщин, так как в современном мире им приходится взаимодействовать с мужчинами, из-за чего женская энергия утрачивается.

С помощью медитаций эта энергия восстанавливается, женские силы повышаются.

Как правильно медитировать

Медитация на восстановление энергии требует определенных усилий, чтобы достичь положительного результата.

Медитация, последующее расслабление, восстановление сил и энергии – это интересный и сложный процесс. Новичкам сложно с первого занятия понять и прочувствовать суть метода.

Поэтому, чтобы начать, нужно рассмотреть базовые приемы любой медитации:

  • отдохните, лежа на спине, используя тонкую подушку для поддержки шеи и головы;
  • успокойте и углубите дыхание, чувствуя ощущения каждого вдоха и выдоха, опорожняющего и наполняющего вас;
  • почувствуйте дыхание, как будто все тело дышит, расслабляя ваш разум и тело.

Чтобы медитация действительно принесла желаемый эффект, поспособствовала восстановлению сил, энергии, расслабила, нужно соблюдать некоторые условия.

Поза

Наиболее удобная для расслабления шавасана – поза мертвеца.

Чтобы испытать магию шавасаны, упражнение лучше выполнять в тишине. Выполнять его нужно, лежа на спине, широко раскинув руки и ноги.

Как и в случае большинства поз и упражнений, должно пройти определенное количество времени, чтобы наступил эффект, обычно несколько минут – 8-10.

В результате шавасана поможет достичь глубокого чувства неподвижности, которое действительно расслабляет. Главное – подождать.

Также для медитации, которая будет способствовать восстановлению жизненной энергии и сил, подойдут следующие асаны:

  • Падмасана – поза лотоса;
  • Сиддхасана – поза звезды;
  • Свастикасана – поза благополучия;
  • Сукхасана – поза по-турецки.

Расслабленное дыхание

Чтобы уменьшить напряжение в дыхании, важно уметь отвлечь ваше сознание от его механизма и сосредоточиться на вневременном ощущении опорожнения и наполнения, которое сопровождает каждый вдох и выдох. После того, как ваше внимание будет сосредоточено на ощущении дыхания, расслабление обязательно последует.

Важное значение имеет точное понимание механики дыхания. Анатомически шавасана необычна, потому что в ней вторичные мышцы дыхания почти полностью спокойны, а ребра остаются по существу неподвижными. Только диафрагма играет основную роль в том, что воздух проникает в легкие.

Шавасана позволяет почувствовать движение диафрагмы и свести к минимуму любые нарушения в ее работе.

Путешествие по телу

Систематические медитационные методы также чаще всего связаны с мысленным путешествием по телу из одной области в другую. Обычно вы начинаете, ставя свое сознание в голову, двигая его по телу и возвращая его обратно в голову.

Вот основные принципы практики:

  1. Лягте в позу шавасаны и дышите глубоко и плавно.
  2. Приведите свое осознание в следующие области и кратко остановитесь на каждом из них: от макушки головы до пяток и пальцев ног.
  3. Когда вы мысленно окажетесь у пальцев ног, вернитесь вверх, перемещая осознание через ноги к основанию позвоночника. Медленно перемещайтесь вдоль позвоночника, расслабляя мышцы спины, плеч и шеи. Отдых в задней части головы, а затем в макушке головы. Вдохните, как будто дышит весь организм. Пусть чувство дыхания наполняет ваш разум, когда другие мысли приходят и уходят. Расслабьте свои умственные усилия.

Проблемные точки

Сложнее всего научиться управлять своим сознанием, медитации часто мешает поток мыслей, умственная болтовня. Отвлекаясь на эти мысли, человек не может отпустить напряжение из себя. Также можно почувствовать, как присутствует напряжение в мышцах, которое сложно убрать. Связано оно с нетренированностью мышц.

Йога предлагает несколько способов успокоить эту реакцию. Практика асан помогает растягивать мышцы. Упражнения на растяжку помогают в определении областей тела, которые нужно расслаблять.

Они также готовят отдельные мышцы для расслабления и одновременно делают их сильными.

Это важно, потому что, когда человек расслабляется физически, нервная система успокаивается, энергия перенаправляется ​​на процесс концентрации, а не рассеивается физическим возбуждением и бессознательным напряжением.

Важность систематических занятий

Как при любом типе практики, в данном случае важна регулярность. Поэтому полезно, каждый сеанс йоги завершать с помощью упражнений на расслабление. Систематическая релаксация во время медитаций – это уникальное средство для неиссякаемой энергии, для изучения того, как реагировать на вызовы жизни с большим балансом и легкостью.

Как видно, возможности каждого сеанса йоги или медитации широки и неограниченны. Постоянная практика будет постепенно наполнять душу внутренним светом и положительными эмоциями.

Человек сможет улучшить свое здоровье, почувствовать, как в нем раскрываются неизвестные ранее жизненные ресурсы и силы, как повысится работоспособность, желание творить.

Светлая и здоровая энергетика станет ключом к осуществлению всех целей и мечтаний.

Источник: https://YogaVeda.ru/meditatsiya-na-vosstanovlenie-energii-i-rasslablenie/

Медитация на восстановление сил и энергии – инструкция по применению

Медитация на восстановление энергии и расслабление. Восстановление жизненной энергии с помощью медитации: современные практичные методики

Медитация на восстановление жизненных сил и энергии необходима, если человек ощущает утомлённость, безразличие. Духовная практика помогает при апатии и погружённости в негатив, может быстро восстановить внутренние ресурсы для дальнейших достижений. Восточные методики помогают исцелить дух и пробудить скрытые резервы, вернуть телу бодрость в домашних условиях.

Возвращение жизненных сил: особенности

Медитация на восстановление организма может понадобиться в любой момент. Истощение подкрадывается незаметно, ощущается внезапно. Справиться с переутомлением тела можно отдыхом, отпуском, продолжительным сном. Дать расслабление душе сложнее.

Существуют духовные практики, учащие человека слушать внутренние потребности, восстанавливать внутреннюю гармонию и энергетический баланс. Большинство подобных ритуалов проводятся под приятную, спокойную музыку.

Правила духовных практик

Медитировать самостоятельно несложно. Базовые правила, соблюдение которых делает ритуал полезнее:

  • предпочтительно заниматься утром, вечером или в случае полного отсутствия энергии;
  • для ритуала выбирают самую удобную позу (лёжа, в асане), учитывая подготовку тела, потребности организма, состояние здоровья;
  • контролируют дыхание, поддерживают его ритмичным, глубоким, расслабленным (концентрация на дыхании упрощает погружение внутрь, абстрагирование от внешнего и чуждого, достижение внутренней гармонии);
  • концентрация на ощущениях, избавление тела от напряжённости.

Чтобы восстановить энергию с помощью медитации, во время обряда концентрируются на ощущении наполняющей тело вселенской энергии, заполняющей каждую клетку организма. С космическими силами приходят уверенность и свобода.

Медитация подходит для женщин, мужчин. Она не требует исполнения специальных мантр, прослушивания конкретных музыкальных композиций.

Расслабление достижимо за счёт подсознательного аспекта личности. Самочувствие, вдохновение – всё это возвращается, подчиняясь воле персоны.

Восстановление женской энергии

Восточные мистики уверены, что женщины тратят больше энергии, нежели мужчины; им важнее регулярно восполнять внутренние запасы, поддерживать гармонию, энергетический баланс. Женский организм существует для созидания, отдаёт энергию близким, вдохновляя родных достигать большего.

Медитация на восстановление сил и энергии необходима, если человек наполнен негативными эмоциями, часто обижается и гневается, раздражается и завидует. Эти эмоции требуют тщательного контроля. Медитация помогает быстрее отпустить их.

Духовные практики рекомендованы тем, кто трудится в традиционно мужской сфере, не любит свою работу, выполняет тяжёлые задачи. Чем сильнее человек устаёт за день, тем быстрее усугубляется состояние души.

Мистики уверены: даже постоянные медитации для восстановления жизненных сил и энергии не помогут, если не сменить место на подходящее.

Ещё один аспект, лишающий женщину внутренней энергии – неразборчивость в интимной жизни. Если персона склонна менять партнёров, каждому из которых даёт часть себя, вскоре она остаётся измотанной, лишённой энергии. Из этого представления о духовных ценностях появились представления о значимости непорочности, целомудрия. Самая счастливая женщина – отдающая энергию только любимому человеку.

Нюансы женской медитации

Прежде чем прибегать к духовной практике, приводят в порядок свою жизнь. Для этого исключают стрессы, борются со страхами, работают над собой, стараются не жаловаться и не жалеть себя.

Для медитации достаточно 5 минут. Необходимо практиковать ритуалы ежедневно или несколько раз в день.

Основная идея сеанса – очистить сознание от тревожности, отрицательных эмоций. Занимаясь, фокусируются на принятии себя, прощении, расслаблении. Думают о красоте, здоровье, омоложении, развитии.

Чтобы было проще, включают приятный музыкальный фон. Выбирают расслабляющие композиции. Используют позитивные установки – аффирмации. Их формулируют, отталкиваясь от собственных потребностей.

Духовная практика для обретения здоровья

Релаксация и погружение в подсознание – эффективные методы улучшения здоровья, поскольку успокаивают нервную систему. Расслабление, прослушивание приятной музыки, концентрация на ощущениях и позитивных утверждениях комплексно избавляют от первых проявлений большинства болезней.

Очищают душу, избавляются от негатива, отрицательных блокировок. Эзотерики советуют методику Хоопонопоно. Это практика, во время которой человек повторяет утверждения, посвящённые:

  • сожалению;
  • прощению;
  • благодарности;
  • любви.

Произносимые реплики адресуют Космосу, себе, высшей энергии, богу.

Второй метод – альфа-медитация. Для неё понадобятся аудиозаписи, правильные вибрации, отдалённо сходные с музыкой чечётки. Концентрируясь на подсознании, человек достигает транса, напоминающего момент перед засыпанием; визуализирует болезнь и мысленно изгоняет её. Например, жар можно представить в виде костра, который тушат ведром воды.

Простейший подход – расслабленное, умиротворённое повторение аффирмаций под приятное музыкальное сопровождение. Текстовку утверждений выбирают на свой вкус, ориентируясь на беспокоящие симптомы.

Любая болезнь приводит к утечке жизненных сил, поэтому необходимо начать лечение быстрее.

Полезные советы

Чтобы медитация на возвращение сил и энергии дала лучший эффект, пользуются лечебными мантрами. Они имеют собственное энергетическое поле.

Йога – помощник медитации. Асаны наполнены сакральным знанием.

Работа с подсознательным возможна в повседневности, достаточно научиться наслаждаться жизнью.

Источник: https://TaynoeZnanie.com/astral/meditatsiya-na-vosstanovlenie-energii

Восстановите силу и энергию с помощью медитации: 4 стихии для возвращения в ресурсное состояние

Медитация на восстановление энергии и расслабление. Восстановление жизненной энергии с помощью медитации: современные практичные методики

Когда наваливаются проблемы или нужно выполнить много дел, а силы на исходе, то лучшим выходом из такой ситуации станет обращение к медитативной практике по восстановлению затраченной энергии.

  • Особенности
  • 4 медитации
  • Слушай и выполняй

Особенности

Истощение на духовном уровне может произойти с любым человеком и обычно случается в самый неподходящий момент. Во время физического переутомления хорошим лечением становится отдых или сон. А восстановить духовные силы можно через медитацию, выполненную под расслабляющую мелодию. Такая практика поможет избавиться от проблем и наполнить человека энергией жизни.

Как влияет на человека медитация:

  • тонизирует состояние духа и приводит энергию к балансу;
  • восстанавливает затраченные силы, избавляя от душевного дискофорта;
  • улучшает настроение и приносит позитивные эмоции;
  • изгоняет негативные мысли;
  • делает человека бодрым, полным надежд и приятных ожиданий.

4 медитации

Медитативная практика способствует восполнению запаса сил. Это становится осуществимым с помощью стихии воды, земли, огня и воздуха.

Вода

Созерцание воды исцеляет организм. Для восстановления энергии нужно оказаться рядом с водоемом (озером, рекой, прудом, ручьем и т. д.) Особенно полезным станет пребывание на море. Даже в течение одной недели, проведенной на курорте, происходит полное обновление энергии. Вода оказывает трансформирующее воздействие на человека.

Для проведения медитативной практики нужно расположиться в удобной позе (сидя или лежа) недалеко от воды. Под тело лучше что-нибудь подстелить, чтобы было комфортно. Взор направить к воде. Релаксация наступает во время наблюдения за водной гладью: бликами, волнами, звуками и т. п. В скором времени такое занятие увлекает полностью. Оторвать взгляд от реки или моря становится трудно.

Важно обратить внимание на движения ветра, бурления воды в потоке, шум прибоя. Спокойное созерцание постепенно избавляет от тревог и негативных мыслей. В душе наступает долгожданный покой. Главное, во время медитации ни о чем не думать или выбрать для размышлений приятную тему.

В таком состоянии следует находиться не менее 20 мин. Постепенно можно увеличить время практики до часа. Изменения наступят очень быстро, не зря воду считают источником жизни.

Справка! Для усиления эффекта восстановления сил и очищения организма от негатива, рекомендуется совершить умывание чистой водой или походить в воде голыми ногами. По возможности можно окунуться полностью. В это время нужно представлять, как из тела уходит негативная энергия, и весь организм пропитывается положительным настроем.

Наши предки во время омовения говорили следующее: «Водичка, водичка, забери тревоги и печали, возьми их себе на переработку».

Земля

Наша Родина – планета Земля. Ее считают матерью, которая предоставит нуждающимся кров и еду. Благодаря земной стихии человек насыщается энергией и тянется к жизни.

Эффективнее всего проводить медитацию на землю с середины весны до середины осени, когда тепло.

Существуют разные виды такой медитативной практики.

Когда в весенний период благоухают деревья, а осенью лес одевается в разноцветные наряды, нужно наслаждаться красотой природы.

Во время цветения вишневых, яблоневых, сливовых садов можно отправиться на прогулку и вдыхать ароматы. Правда, это подходит только тем, у кого нет аллергии. Любование садом наполняет душу спокойствием и нежностью.

По восточным традициям созерцание цветущей сакуры и других деревьев считается неотъемлемой частью жизни человека. Население Японии очень устает на работе и страдает постоянным переутомлением, поэтому для них важно уметь быстро восстанавливать израсходованную энергию.

Не нужно стесняться вдыхать ароматы цветов в парке. Их запах даже приятнее, чем духи. Только не следует переусердствовать, чтобы не заработать себе аллергию.

Осенью лес одевается в красивые, яркие «одежды» в желто-красных тонах. Хорошо в эту пору пройтись по улице вдоль разноцветных деревьев, выделив для прогулки не меньше часа.

В летние дни очень приятно стоять босыми ступнями на теплой земле и мягкой траве. Такая медитация основана на физических ощущениях. При особой тренировке можно выполнять эту практику не только летом.

Отдыхая на даче или природе, следует присмотреть удобную лужайку с низкой травой. Очистить ее от мусора и других небезопасных предметов. Снять обувь и встать голыми ступнями на траву.

Спустя некоторое время придет ощущение силы Земли. Происходит насыщение тела энергией. Можно пройтись по траве, сконцентрировавшись на своих тактильных ощущениях. Не нужно ни о чем думать, тогда все внутри успокоится и наступит гармония.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

При желании можно лечь на чистую траву или «ковер» из опавших листьев. Восстановить свои детские воспоминания и почувствовать себя снова молодым.

Такую медитацию можно выполнять только в теплой (по сезону) одежде. Ощущения должны быть приятными, комфортными. Земля способна одарить свежими силами, если взамен ей будет направлено искреннее чувство любви.

Расположившись на траве лицом вверх, приятно понаблюдать за плывущими по небу облаками. Это поможет быстрее достичь расслабления, освободит душу от тревог, а тело – от усталости.

Огонь

Одним из важнейших элементов Огня можно назвать солнечную энергию. Благодаря Солнцу всё на Земле согревается теплом и получает достаточное для роста количество света. Именно поэтому в летние дни человек чувствует себя намного лучше, чем зимой.

Как только приходит весна, душа начинает расцветать вместе с окружающей природой. Сил становится больше, энергия бьет через край. Яркие солнечные дни вносят благоприятную лепту в жизнь каждого человека.

Медитировать на Солнце лучше в светлые, теплые дни весной, летом и осенью.

В парке или сквере нужно устроиться поудобнее на коврике, одеяле. Допускается использовать скамейку вдали от людей. Сесть лицом к солнечным лучам, прикрыть глаза и погрузиться в свой внутренний мир.

Голову лучше освободить от пустых мыслей и сконцентрироваться на теплой энергии. Солнце доступно для каждого человека, оно обогреет и наполнит свежими силами. Конечно, бывают и дождливые дни, но от этого солнечные моменты становятся еще более желанными.

Такая практика насыщает человека любовью окружающего мира, дарует силы, настраивает на новые дела и мечты. Во время медитации полезно помечтать о чем-либо приятном или сделать это после завершения практики.

Воздух

Воздушная стихия хорошо ощущается на открытых пространствах: в горной местности или в поле. Если нет возможности совершить восхождение на большую вершину, то можно использовать для этих целей маленький холм или возвышенность в пределах города.

Стоя на вершине, важно насладиться моментом, своими ощущениями и прекрасным видом. Нужно почувствовать движение ветра, вдохнуть воздух всеми легкими и впитать его каждой клеточкой кожи. Ветер наполняет энергией.

Во время медитации следует раскинуть руки и открыться потоку. Человек, как парус, расправляется под воздушными струями.

Главное, следить за своей безопасностью и не подходить к краю обрыва слишком близко.

Место для медитации должно быть таким, чтобы в случае внезапного головокружения можно было оставаться на ровной поверхности.

В горах ветер очень сильный и способен сдвинуть человека на несколько метров в сторону или уронить на землю. Следует предусмотреть это при выборе площадки для практики.

Воздушная стихия обновляет внутренние ощущения, наделяет бодростью духа.

Все перечисленные медитации будут полезны для изучения и освоения человеком любого возраста. Они принесут огромную пользу, если обращаться к стихиям несколько раз в течение недели. Тогда человек становится сильнее и готов противостоять любым жизненным трудностям.

Слушай и выполняй

Исцеляющая музыка

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://miryogi.com/meditaciya/vosstanovlenie-sil-i-energii.html

Устал… надо расслабиться: медитации на восстановление энергии и жизненных сил

Медитация на восстановление энергии и расслабление. Восстановление жизненной энергии с помощью медитации: современные практичные методики

Медитация является простым, но эффективным способом восстановить энергию. Главный секрет состоит в том, что она работает только тогда, когда мы доверяем своим внутренним ощущениям и той энергии, соединяющей всех людей со Вселенной. Ведь все, что требуется для быстрого восполнения сил, всегда находится в каждом из нас. Этим просто нужно начать пользоваться.

Что дает практика?

Во время медитации мы освобождаем ум от негативных переживаний, очищаем тело, что приводит к душевному равновесию и покою.

Ниже указано, как эта практика влияет на наш организм и сознание:

  • гармонизирует нервную систему;
  • восстанавливает затраченную психическую энергию;
  • избавляет от эмоционального истощения;
  • улучшает настроение и самочувствие;
  • способствует избавлению от негативных эмоций и навязчивых мыслей;
  • возвращает жизненную силу и стремление достигать новые цели.

Почувствовать изменения можно уже после первой медитации, однако, если повторять эту практику ежедневно, то вскоре вы увидите, что мир стал ярче и добрее.

Энергия стихий

Природа все продумала заранее и окружила человека возможностями для восстановления и поддержания энергетического потенциала. Все мы знаем, что даже пребывание на природе добавляет сил и поднимает настроение.

Мы расскажем вам, как можно наполниться энергией, очиститься от негатива и просто отдохнуть, используя природные стихии и их свойства:

  • вода: очищение. Встаньте под струей воды. Закройте глаза и почувствуйте, как вода стекает по вашему лицу и телу, смывая весь негатив, напряжение, усталость. Как она очищает вас изнутри. С каждой секундой вода становится чище, а ваше сознание яснее;
  • огонь: обновление. Зажгите свечу и всматривайтесь в ее пламя. Представьте себе, как усталость, раздражительность, негативные ситуации, проблемы переходят от вас к свече, а затем сгорают в огне. Вы обязательно почувствуете, как все то, от чего вы хотели избавиться, сгорело в пламени, а в этот момент тело накроет волна спокойствия;
  • земля: восстановление. Медитация выполняется на природе, желательно в уединенном месте. Снимите обувь и походите босиком по земле. Примите удобное положение, расслабьтесь и глубоко дышите. Постарайтесь убрать все мысли из головы. В этой практике не нужно ничего визуализировать, а для наполнения энергией достаточно просто единения с природой. Вам требуется только медленно дышать, слушать звуки природы и получать удовольствие от процесса;
  • воздух: наполнение. Откройте окно или выйдите на свежий воздух. Примите расслабленную позу и начинайте медленно дышать. Каждый вдох осознавайте, как воздух наполняет легкие и распространяется по всему телу. Обращайте внимание на то, как холодный воздух входит в вас, а выходит теплым потоком энергии. Дышите и наблюдайте, как ваше тело обновляется и наполняется чистой энергией. Представьте, что вы сливаетесь с воздухом, который вас окружает. Побудьте в этом состоянии столько, сколько вам хочется, получив максимальное расслабление и удовольствие.

4 медитации для восстановления энергии

Всякий раз, когда вы чувствуете себя уставшим или опустошенным, можете использовать эти четыре метода для заземления, исцеления и баланса ваших энергетических уровней.

Соединение со вселенским потоком

Расслабьтесь и подумайте о том, как работает электричество. Провода укоренены в землю и проводят электричество постоянно, обеспечивая непрерывное питание приборов.

Соединяясь со вселенским потоком энергии, вы получаете доступ к бесперебойной энергетической станции. Самый простой способ сделать это – представить заземляющий шнур, исходящий из вашего пупка, стекающий вниз через пол, в землю, и соединяющий его с центром земли.

Когда вы начинаете ощущать эту связь, вдыхайте ее, позволяя энергии земли возвращаться к вам обратно через канал, который вы создали. Пропустите ее через ноги, живот, руки, шею и голову, наполните и сердце.

Затем позвольте этому лучу энергии выйти в пространство через макушку. И представьте, как этот поток энергии возвращается в землю.

Эта легкая визуализация полностью соединяет и активирует ваше тело со вселенской энергией – с потоком жизни.

Восстановление ауры

Когда вы выходите из равновесия, истощаетесь или поглощаете негативную энергию из своей среды (через людей, места или неприятное общение), это меняет состояние вашей ауры.

Аура – энергетическое тело человека. Когда целостность его структуры нарушена, это отрицательно влияет на физическое тело. Человек быстро устает, у него есть болезни, которые не поддаются лечению. Для исцеления необходимо очистить ауру, восстановить ее целостность. Сядьте в позу лотоса и закройте глаза.

Дышите глубоко и медленно. Когда тело расслабится, выполните следующее упражнение. Представьте, как ярко-желтый или белый теплый кокон постепенно формируется вокруг вашего тела. С каждым вдохом он расширяется, становится плотнее и ярче. Внутри кокона тепло и комфортно. Он наполняется энергией изнутри, увеличивает ее и распространяет дальше за свои границы.

Прочувствуйте, что никто и ничто не сможет уничтожить или повредить этот кокон, а вам в нем безопасно, комфортно и радостно. Побудьте в этом состоянии столько, сколько нужно. И если на коконе вдруг появятся трещины и пятна, вам необходимо мысленно устранить все недостатки.

Вы можете проводить упражнение всегда, когда чувствуете, что какая-то ситуация или общение с человеком опустошили или навредили вам.

Проработка боли

Давайте определим, где сконцентрирована боль в вашем теле? Сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на той части тела или органе, который вызывает у вас проблемы или беспокойство. Начните направлять свое дыхание, ориентируясь на нее, и задайте себе такой вопрос: «Что же эта боль пытается рассказать мне?»

Представьте, что боль перемещается из вашего тела и садится напротив вас, проявившись в уникальном собственном теле. Когда она сидит перед вами, представьте поток яркого белого света с золотыми частицами. Он проходит через ваше тело, заполняет его, а затем то же самое делает и с телом боли.

Поскольку этот яркий белый свет захватывает и наполняет собой тело боли, оно медленно начинает растворяться. Дышите глубоко и медленно до тех пор, пока боль полностью не растворится, оставив только яркий белый свет с золотыми частицами.

Пригласите новую, положительную и здоровую энергию прийти в ваше тело, чтобы заполнить пространство, которое раньше занимала ваша боль. Обязательно обратите внимание на сообщение, которое передавала боль в начале упражнения. Только исцелив основную причину проблемы, вы не дадите боли шансов вернуться в ваше тело.

Создание энергетической защиты

Энергия проявляется во всех ваших действиях, эмоциях, отношениях и словах. И когда вы общаетесь с пространством как таковым или с людьми в частности, то всегда происходит взаимообмен энергиями.

Вы могли заметить, что люди, с которыми вы проводите время, оказывают глубокое влияние на вас, вашу энергию и мышление. Что же делать, когда мы вступаем в заведомо грязный или неприятный обмен энергией? Надо заранее защитить себя от этого.

Итак, расслабьтесь и представьте, как яркий свет окружает ваше тело. Он способен останавливать отрицательные энергии, направленные в вашу сторону, не позволяя им опустошить вас. В течение двух минут представляйте, как этот свет наполняет ваше тело и распространяется все дальше и дальше в разные стороны. Он может быть любого цвета, который вам нравится.

На восстановление женской энергии

Женское энергетическое поле слабее, чем мужское. В женской энергии должен преобладать покой и размеренность, даже тогда, когда женщины постоянно находятся в активном движении и соответственно, на мужских энергиях.

Поэтому существуют специальные практики для восполнения и накопления женской энергии:

  • медитация любви. Сядьте, закройте глаза и представьте, как ваше тело наполнено силой. Каждая клетка светится и обновляется. Каждый орган абсолютно здорово и гармонично функционирует. Кожа чистая и сияющая. Лицо молодое, красивое и ухоженное. Рассмотрите свое тело, ведь оно безупречно и прекрасно. Поблагодарите его за то, что оно служит вам. Порадуйтесь возможностям, которые оно дает, ведь без него невозможно услышать, увидеть и почувствовать;
  • медитация «Чаша». Практикуйте его для восстановления эмоционального баланса. Представьте себе, как на уровне груди у вас появилась красивая чаша, наполненная чистой водой. В ней лежит золотой шар. В течение нескольких минут вам нужно мысленно держать чашу, не допуская, чтобы вода перелилась за края чаши. Если это произошло, то вылейте всю воду и наполните чашу снова. Шар должен пропитаться чистой водой. Упражнение считается правильно выполненным, если после него остается ощущение тепла и наполненности;
  • медитация «Поддержка рода». Для восполнения энергетического потенциала существует особая медитация на женскую силу рода. Примите удобную позу и расслабьтесь. Представьте, как в комнате появляются знакомые и незнакомые женщины вашего рода. Они доброжелательно улыбаются, а вы понимаете, что вас готовы поддержать в любой сложной ситуации. Почувствуйте, как женская энергия вашего рода приходит от них и наполняет вашу душу спокойствием и уверенностью.

Мантры

Мантра – это звук на санскрите, произнесение которого в основном не требует больших усилий ума. Она чаще всего состоит из нескольких слов, которые легко запомнить. С помощью звуков мантры можно контролировать ритм дыхания, успокаивать ум и управлять мыслями.

При этом меняются энергетические поля, меняется сознание – меняется сам человек. Вы можете выбрать себе мантру, исходя из ее свойств или звучания, которое вам приятно. Здесь же мы приведем текст Гаятри мантры, одной из сильнейших мантр очищения и равновесия:

«Ом Бхур Бхувах Свахах Тат Савитур Варениям Бхарго Девасия ДхимахиД хийо Йонах Прачодайат».

по теме

Сильная медитация на восстановление сил и энергии:

Как видите, восстанавливать потери энергии не так и сложно. Вы с рождения обладаете уникальным набором инструментов в своем теле, сознании и подсознании, которые предназначены для обновления и накопления энергетических ресурсов.

Главное – это бережное распределение ваших сил и потенциала, которое зависит от правильно расставленных приоритетов в вашей жизни. Ведь давно известно, что энергия идет в сторону самой сильной мысли. Поэтому очень важно определиться, на чем концентрировать внимание – на плохом или все же на хорошем.

Источник: https://ezoterica.club/meditatsiya/na-vosstanovlenie-energii.html

Медитация на восстановление жизненной энергии

Медитация на восстановление энергии и расслабление. Восстановление жизненной энергии с помощью медитации: современные практичные методики

Стрессы и конфликтные ситуации забирают у нас массу энергии. Отсюда опустошенность, разбитость, чувство нелюбви к себе и неприятия мира вокруг. Чтобы вновь наполниться, можно воспользоваться медитацией для восстановления энергии. Разберем ее особенности, преимущества и основные техники.

Когда требуется?

Использование методики необходимо, когда:

  • нет сил совершать ежедневные рутинные действия;
  • разум полон эмоций и впечатлений;
  • произошла потеря близкого или родного человека, расставание, увольнение с работы;
  • у практикующего высокий уровень эмпатии, а он сам является очень чувствительным и восприимчивым.

Преимущества

С помощью медитации для восстановления жизненной энергии можно:

  • привести в норму эмоции и энергетический баланс;
  • избавиться от душевного истощения;
  • освободиться от негатива;
  • стать более устойчивым к стрессу;
  • устранить депрессивное состояние.

Подготовка

Любое упражнение требует соблюдения определенных правил. Не исключение и медитативные практики. Необходимо придерживаться следующих установок:

  • Соблюдайте абсолютный покой. Отстранитесь от домашних: уединитесь в укромном уголке дома, где вас не побеспокоят дети, муж или домашние животные. Постарайтесь организовать максимальную тишину. Такая обстановка даст возможность предельно сосредоточиться.
  • Выбирайте самое удобное положение. Классической позой для выполнения медитации считается позиция лотоса или скрещивание ног по-турецки. Но такое положение таза подходит далеко не всем в силу травм или приобретенных заболеваний, возраста. Поэтому вы можете сесть (в некоторых вариантах практики даже лечь) в любую удобную позу. Для максимального комфорта положите себе небольшие подушки под спину и ягодицы. В качестве подстилки выбирайте половик, небольшой ковер или туристическую пенку (коврик для йоги).
  • Создайте фон для медитации. Если вокруг шумно, или если вам трудно сконцентрироваться, включите музыку — это может быть умиротворяющая мелодия, шум волн или древняя мантра. Все оттенки звуков для медитации можно найти в приложении Nimbus Mind . Для удобства пользователей выделено несколько музыкальных категорий, составлены подходящие плей-листы для расслабляющих практик и для быстрого засыпания.
  • Визуализируйте. Этот прием часто используется в рамках методики. Благодаря визуализации удается развивать внимание, чувствительность, концентрацию.
  • Следите за дыханием. Дыхание должно быть спокойным, размеренным. Вдох и выдох — глубокими. Изначально звуки, происходящие в носу, могут вас отвлекать. Но потом вы привыкнете, и глубокие вдохи станут чем-то естественным.
  • Продумайте режим питания. Не стоит заниматься сразу после приема пищи: тяжесть в желудке не даст полноценно расслабиться.
  • Подготовьтесь морально. Если перед началом медитации на расслабление и восстановление энергии вы чувствуете переизбыток эмоций (положительных или отрицательных), то лучше подождать с практикой. Избавьтесь от своих переживаний, а уже потом приступайте.
  • Не забудьте проветрить помещение. Это нужно для создания комфортной температуры для тела и поступления свежего воздуха.

Проведение

При проведении практики нужно следить за несколькими вещами:

  • Выбором времени. Медитацию лучше делать тогда, когда вы свободны от повседневных забот. Она не терпит спешки. Оптимальным вариантом будет раннее утро или вечер.
  • Регулярностью. Энергия и жизненные силы не восстановятся после первого же занятия. Для этого требуется практиковаться каждый день в течение нескольких недель или месяцев.
  • Прямой спиной. Позвоночный столб в естественном положении снижает нагрузку на мышцы и на суставы нижних конечностей и таз.
  • Верным окончанием. После медитации лучше немного побыть в одиночестве. Так «закрепятся» полученные в процессе положительные эмоции.

Техники

Существует более 100 вариантов практик для восстановления. Рассмотрим ключевые из них.

Восстановление при помощи воды

Наибольший эффект вы получите, если будете выполнять данную медитацию около источника воды (река, озеро, море, океан). Если такового рядом нет, то можно будет обойтись водопроводным краном.

Для начала включите воду, в течение 10 минут вслушивайтесь в ее звуки. Если течение воды из крана не создает нужного настроения, попробуйте включить звуковую дорожку «Шум воды» в приложении Nimbus Mind . Закройте глаза.

Как только почувствуете высокую степень концентрации, представьте, что вы находитесь вблизи водопада или горного потока. Вода проходит сквозь ваше тело и «вымывает» весь негатив и усталость.

Сохраняйте эту картинку до тех пор, пока поток, проходящий сквозь вас, не станет полностью прозрачным. На этом можно завершить сеанс.

Такую процедуру рекомендуется проводить ежедневно.

Задействуйте стихию огня

В качестве основного объекта концентрации в данной практике выбирается свеча. Кроме нее потребуется подсвечник.

Установите свечу на пол так, чтобы у вас был хороший обзор для наблюдения за пламенем. Определившись с местом, надежно ее установите во избежание падения. Сосредоточьтесь на пламени на несколько минут. Достигнув наивысшей точки концентрации (5 минут может быть достаточно), погасите ее и еще несколько минут посидите над ней.

Этот способ можно практиковать и с утренним солнцем. Так повысится ваша психологическая устойчивость и иммунитет.

Работаем с энергией земли

Считается, что земля — одно из эффективных природных средств, снимающих усталость. Русские богатыри припадали к земле, чтобы суметь восстановить силы и пойти в новый бой.

По земле босыми ногами. Это может быть ваш сад или просто посадка в ближайшем парке. Теперь представьте, что чернозем под вашими ногами, собирает отрицательную энергию и усталость, а взамен отдает приятные эмоции, восстанавливает силы. Уделите практике столько времени, сколько вам потребуется. Наиболее удачное время — утро после восхода солнца.

Заключение

В статье были рассмотрены главные характеристики медитации перед сном на восстановление жизненной энергии:

  • ее преимущества;
  • случаи, когда она необходима;
  • требования к подготовке и проведению;
  • основные техники.

Оказалось, что расслабление — это процедура, к которой нужно подходить обдуманно. Перед началом следует тщательно подготовиться. Это касается помещения, собственного настроя, выбора времени для ритуала. Разнообразные методики в рамках медитации на восстановление энергии дадут заряд положительных эмоций и избавят от стресса и депрессии.

Источник: https://nimbusmind.com/ru/blog/2019/05/30/meditacii-dlja-vosstanovlenija-jenergii/

Медитации на расслабление и восстановление энергии

Медитация на восстановление энергии и расслабление. Восстановление жизненной энергии с помощью медитации: современные практичные методики

Духовное истощение может настигнуть человека совершенно внезапно. И если физическое переутомление лечится сном и отдыхом, то в этом случае все не так просто. Именно медитации, направленные на расслабление под приятную музыку помогают справиться с проблемой и восстановить баланс жизненной энергии.

Чем помогает медитация:

  1. Восстанавливает энергетический баланс и приводит душевное состояние в тонус
  2. Возвращает утраченные силы и помогает очнуться от почти коматозного душевного истощения
  3. Поднимает настроение и наполняет позитивными эмоциями
  4. Освобождает от негативных мыслей и эмоций
  5. Возвращает бодрость и возвращает жажду побед

Основные правила расслабляющей медитации, наполняющей организм энергией:

  1. Подходящее время для медитации — утро, вечер или в период колоссального упадка сил
  2. Медитировать нужно в максимально удобной позе. Для кого-то подойдет лежачее положение тела, а кто-то комфортно чувствует себя в асанах йоги. Выбирайте позицию по своей физической подготовке и состоянию
  3. Необходимо следить за дыханием. Оно должно быть глубоким и расслабленным. Именно концентрация на вдохах и выдохах помогает абстрагироваться от посторонних мыслей и войти в нужное состояние, поэтому уделите этому особое значение
  4. Сосредоточьтесь на ощущениях. Ваше тело должно покинуть напряжение. Почувствуйте, как жизненная энергия наполняет вас, проникая во все клеточки организма. Ощутите чувства свободы, уверенности в себе
  5. помочь лучше расслабиться сможет горячий зеленый либо черный чай с небольшой долькой лимона перед самым началом медитации;
  6. иногда полезно поджечь ароматические свечи либо приоткрыть окно;
  7. не стоит переедать перед медитацией, но и голодать тоже не следует;
  8. важно верить в собственные силы, и достижение намеченной цели станет вполне реальным.
  9. Совсем не обязательно использовать какую-то специальную музыку или петь мантры. Достаточно работы вашего подсознания. Вы в силах самостоятельно вернуть себе вдохновение и отличное самочувствие.

Существует довольно большое количество техник медитаций, которые разрабатывались практикующими йогами веками. Среди них есть как очень сложные, так и те, которыми может заняться любой желающий прямо в офисе. Для этого нужно, чтобы вас оставили в покое хотя бы на 15 минут. Лавочка в тени деревьев в летнем парке тоже подойдет.

Медитация позволяет нам успокоить наше тело и разум, заглянуть в себя и, возможно, найти скрытые резервы. Но для того, чтобы это работало, в первое время (хотя бы 2 месяца) нужно практиковаться каждый день, а затем снизить занятия до 2-х раз в неделю. Вы ведь понимаете, что если будете делать это от случая к случаю, вы вряд ли получите желаемый эффект.

Дыхание «один-четыре-два» 

Глубокое дыхание — один из самых простых и эффективных техник, которая доступна не только тем, кто давно практикует, но и новичкам.

Метод: 

1. Найдите приятное тихое место, где вас никто не побеспокоит 10-15 минут.

2. Сядьте в удобную позу, обязательно держа спину прямо. Это может быть поза ноги по-турецки на полу, а может быть и удобный стул, но при этом ноги должны обязательно стоять на земле полной ступней.

3. Закройте глаза и положите руки на колени ладонями вверх.

4. Несколько минут просто наблюдайте за вашим дыханием. Осознайте и прочувствуйте, как воздух проходит через ваши ноздри и горло. Почувствуйте, как во время дыхания поднимается и опускается ваша грудная клетка. Обратите внимание на то, как напряженность мягко покидает ваше тело вместе с выдыхаемым воздухом через рот.

5. Когда вы почувствовали, что ваше тело расслабилось, измените ритм вашего дыхания. Сделайте глубокий вдох на счет «один», затем задержите ваше дыхание на четыре секунды, и выдыхайте медленно на счет «два».

6. Продолжайте дышать по методу «один-четыре-две», сосредоточив свое внимание на дыхании, в течении 10 минут.

Как вариант, вы можете делать это под специальную медитативную музыку со звоночками через определенный интервал времени. Таким образом вы сможете отслеживать время вашей медитации более спокойным и приятным образом.

Медитация со свечами 

Этим вы вряд ли сможете заняться в офисе, так что лучше опробуйте этот метод дома. В основе любой медитации лежит умение концентрировать свое внимание на объекте. Наше тело и сознание полностью расслаблено, но при этом мы сконцентрированы на определенном предмете.

Для того чтобы провести огненную медитацию на восстановление энергии, вам понадобится сам огонь. В идеале было бы провести медитативную практику перед настоящим костром или камином, но далеко не у всех есть такая возможность. Хорошо в этих целях подойдет обычная восковая свеча, которую можно приобрести в любом хозяйственном магазине. Можно использовать и церковные, и подарочные свечки.

Эту практику рекомендуется выполнять сидя, так как у вас должен быть постоянный зрительный контакт с источником вашей энергии – свечой. Расположите ее на уровне ваших глаз, желательно около монолитной поверхности – стены или двери, чтобы внимание не переключалось на соседние предметы.

Метод: 

1. Выключите все источники света (если это вечер) или занавесьте окна шторами.

2. Сядьте в удобную позицию, держа спину прямо.

3. Зажгите свечу и поставьте ее на уровне ваших глаз на расстоянии вытянутой руки.

4. Сосредоточьте свой взгляд на кончике пламени свечи, стараясь при этом моргать как можно реже. При выполнении этой техники ваши глаза могут начать слезиться, но это хорошо (одна из причин, по которой данная техника медитации помогает улучшить зрение).

5. Позвольте пламени свечи заполнить ваше сознание. Если в вашу голову начнут лезть отвлекающие мысли, постарайтесь снова сосредоточиться на пламени свечи.

6.Через несколько минут закройте глаза и сосредоточьтесь на изображении мерцающего и танцующего пламени свечи в вашем сознании.

7. Откройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.

Вы обязательно почувствуете тот момент, когда «сожжете» всю усталость, по телу разольется волна спокойствия, а организм наполнится энергией и будет готов к дальнейшей работе.

Медитация «осознание тела» 

В нашем теле происходит тысячи химических процессов, но мы их не замечаем. Осознание своего тела, ощущение его от макушки до кончиков пальцев на ногах — это еще один из прекрасных методов релаксации и концентрации внимания. Существует единственный момент, о котором вы должны знать — если поза очень удобная, вы просто можете заснуть.

Метод: 

1. Сядьте или лягте в удобную для вас позицию. Если сидите, не забывайте держать спину прямо!

2. Дышите глубоко. Представьте себе, как напряжение покидает ваше тело с каждым выдохом. Если вас отвлекают какие-либо неприятные ощущения в вашем теле, постарайтесь найти такую позицию, в которой вы сможете полностью расслабиться.

3. Перенесите свое внимание на кончики пальцев своих ног, сосредоточьтесь на малейших ощущениях, которые возникают в том месте. Представьте себе, как вы направляете свое дыхания к пальцам, наполняя их ощущением тепла и энергии.

4. Когда эта зона полностью расслабится, направьте ваше внимание вверх по телу через колени, руки, позвоночник, лицо — прямиком к верхней части головы (макушке).

5. Почувствуйте тепло, расслабление и спокойствие, которое полностью окутывает ваше тело. После этого вы чувствуете себя полными энергии и готовыми справиться с любыми задачами и жизненными ситуациями.

Медитация на абсолютное расслабление и восстановление сил “Внутренний поток”

Техника хороша тем, что не требует особого места и времени для полноценного проведения. Восстановить силы и расслабиться у вас получится и на работе, и дома, и даже в общественном месте.

Метод

  1. Найдите более-менее уединенное место, сядьте, закройте глаза и расслабьтесь.
  2. Попробуйте мысленно представить энергетический поток, который пронизывает каждую клеточку вашего тела. Часто его называют праной. Овладейте этой энергией, возьмите ее под контроль с помощью вашего дыхания.
  3. Представьте, как с каждым вдохом, ваше тело наполняется новыми силами, появляется легкость и чувство эмоциональной расслабленности.
  4. Мысленно распределите эту новую энергию по организму – не обязательно равномерно. Так, если вы устали от умственной деятельности, то поток лучше направить в голову, а если от физической – в руки, ноги и те мышцы, которые были подвержены чрезмерной нагрузке.
  5. Если вам трудно представить какой-то невидимый поток, то сконцентрируйтесь на световой струе. Воображать, в общем-то, придется то же самое, однако с чем-то конкретным работать легче. Струя света будет символизировать собой энергию, чем она мощнее, тем больше заряд, так что старайтесь визуализировать нечто наподобие вспышек на солнце, накрывающих вас с каждым вдохом.

Световые волны должны «вымыть» из вас всю усталость и злость, наполнить тело силами и зарядить вас положительной, «солнечной» энергетикой.

Медитация на воду на восстановление сил и энергетики

Методика, в целом, аналогична предыдущей. Однако источником энергии и сил выступает не огонь, а вода – другой элемент, смотреть на который можно вечно.

Не обязательно искать горный ручей, в качестве струи воды вполне подойдет и маленький подарочный фонтанчик, и поток из крана. Последний вариант наиболее распространен, ввиду своей простоты и доступности.

Опять же, медитацию удобнее провести в сидячем положении, можно даже в ванной или душевой кабине. На воду можно не только смотреть, но и омываться ей.

С первой вариацией все понятно, действия в точности такие же, как с огнем, а вот вторую разберем поподробнее.

Метод

  1. Расположитесь в ванне так, чтобы струя из-под крана или душа попадала точно в темечко и стекала дальше по лицу и телу.
  2. Представьте, как вода уносит с собой весь информационный и эмоциональный мусор, скопленный вами за день, освобождает вас от внутренней «грязи», усталости и нервозности.
  3. Визуализируйте все в своем воображении – проделайте путь от мутной, темно-серой воды к прозрачной, голубоватого оттенка.
  4. Почувствуйте, как с цветом элемента меняется и ваше состояние, как происходит очищение и наполнение организма светлыми эмоциями и энергией.

«Оранжевая медитация, жизненная энергия»

Одно из самых известных упражнений. Можно применять перед сном или в течение дня, когда чувствуете упадок сил, снижение энергичности, опустошённость.

Метод

Упражнение выполняется обычно сидя на стуле, допустимо и лёжа. Понадобится десять минут, спокойная обстановка. Закрываем глаза и делаем несколько вдохов и выдохов, всё внимание на дыхании. Пытаемся определить, какое сейчас дыхание: быстрое, медленное, спокойное или неравномерное? Начинаем дышать спокойно, немного медленнее обычного темпа. Дыхание глубокое и равномерное.

Представляем, что при вдохе энергия проходит через центры стоп и поднимается вверх к нижней части живота, а при выдохе — обратно, через ноги вниз, в землю. Теперь окрашиваем вдыхаемую энергию в ярко — оранжевый цвет, вдыхаем через ноги силу земли. Она насыщает нас силой, энтузиазмом, бодростью, а с выдохом — уходит усталость, апатия.

Выдох может быть серого или тёмного цвета. Оранжевая позитивная энергия, подымаясь через стопы, собирается в нижней части живота. Её количество постоянно растёт, а негативная — уходит с каждым выдохом.

Получив большую порцию целительной энергии, начинаем распространять её по всему организму.

Для этого на вдохе энергия собирается в шар внизу живота, а на выдохе её лучи струятся вверх, вниз — вокруг по всему телу, заполняя каждую клеточку.

Оранжевая энергия передаётся в руки, ноги, грудь, голову, внутренние органы. Всё наполняется её целебной силой, с каждым выдохом происходит излучение. Дальше, заполнив весь организм, активная энергия начинает выходить за пределы тела, окутывает со всех сторон. Уходят все препятствия, сложности на пути, мешающие жить энергично и результативно.

На следующем этапе — при вдохе — энергия собирается в шар, а при выдохе — распространяется вокруг тела, как приятный цветочный аромат, наполняет окружающее пространство. Насытившись жизненной энергией, завершаем упражнение. Делаем три сильных вдоха через нос и три выдоха ртом, а потом трём ладони для перехода в обычное состояние активной жизни.

Медитация жизненная энергия помогает в следующих случаях:

— решить сложную жизненную задачу;— принять правильное решение;— снизить уровень стресса;— снять блоки для циркуляции внутренних сил;— повысить умственную активность;— улучшить физическое состояние;

— активизировать креативное мышление.

Источник: https://ezoterika-ru.ru/meditatsii-na-rasslablenie-i-vosstanovlenie-energii/

Ваш юрист
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: