Бодифлекс панфиловская. Увеличивает и стабилизирует ваш обмен веществ. Процесс насыщения организма кислородом

Содержание
  1. Увеличивает и стабилизирует ваш обмен веществ. Купоны на бодифлекс
  2. Процесс насыщения организма кислородом
  3. Как добиться высоких результатов?
  4. Бодифлекс, что это такое – занятия для похудения!
  5. Что представляет собой бодифлекс?
  6. Как это работает?
  7. Преимущества системы
  8. Дыхательный комплекс упражнений
  9. Этапы дыхательной гимнастики
  10. Заключительный этап
  11. Комплекс упражнений
  12. BodyFlex — что такое Бодифлекс: польза от занятий и противопоказания
  13. Что такое фитнес-практика Bodyflex
  14. О программе
  15. Как проходят занятия
  16. На что направлена фитнес-практика Bodyflex
  17. Какие плюсы несут в себе фитнес-программы Bodyflex
  18. Каких результатов можно достичь через месяц тренировок
  19. Факты для скептиков
  20. Бодифлекс. Техника дыхания и особенности. Плюсы и минусы
  21. Как появился бодифлекс
  22. Суть, преимущества и эффективность дыхательной гимнастики
  23. Помимо перечисленного, методика имеет и другие достоинства:
  24. Как любой вид двигательной активности, бодифлекс имеет и определенные противопоказания. К ним относятся:
  25. Основные принципы методики бодифлекс
  26. Техника дыхания
  27. Гипервентиляция легких — возможное последствие бодифлекса
  28. Похожие темы:
  29. Бодифлекс панфиловская. Увеличивает и стабилизирует ваш обмен веществ. Процесс насыщения организма кислородом

Увеличивает и стабилизирует ваш обмен веществ. Купоны на бодифлекс

Бодифлекс панфиловская. Увеличивает и стабилизирует ваш обмен веществ. Процесс насыщения организма кислородом

Бодифлекс – легкая и высокоэффективная программа для подтягивания дряблых мышц и сбрасывания лишнего веса. Суть упражнений заключается в задержке дыхания и одновременной растяжке организма.

В таком положении кислород активно расщепляет жировую ткань, активизирует лимфоток и ускоряет обмен веществ.

Правильное дыхание позволяет насытить кровь кислородом, а силовые нагрузки способствуют активному жиросжиганию в проблемных местах.

Для удобства упражнения разделены на следующие группы:

  • изотермические – вызывают напряжение определенной группы мышц;
  • изотонические – оказывают комплексное воздействие на различные мышечные группы;
  • растягивающие – способствуют развитию подвижности позвоночника и повышают эластичность связок.

Почему сочетание правильного дыхания и растяжки очень эффективно? Дыхательные упражнения увеличивают доступ кислорода ко всем клеткам и расслабляют тело. Помимо этого, Bodyflex оказывает укрепляющий эффект на мышцы пресса и массирует внутренние органы. Это помогает оздоровить пищеварительный тракт, справиться с запорами и другими проблемами кишечника.

Процесс насыщения организма кислородом

При непродолжительной задержке дыхания (8-10 секунд) происходит накопление углекислого газа в крови. Это способствует расширению артерий и готовит клетки к гораздо более интенсивному усвоению кислорода.

Благодаря Bodyflex в тело попадают «излишки» кислорода, которые способствуют образованию новых кровеносных путей (артерий, капилляров, вен). В свою очередь, хорошее кровоснабжение помогает справиться с лишним весом, вялостью и недостатком энергии.

Как добиться высоких результатов?

Для этого необходимо выполнять три обязательных условия.

  • Регулярность. Только систематические дыхательные нагрузки помогут добиться высоких результатов. На первый план выходят не объемы нагрузок, а их планомерность и постоянство. Вы не добьетесь никакого эффекта, оставив занятия бодифлекс на начальной стадии, однако немного упорства и терпения довольно быстро дадут желаемый результат.
  • Правильные акценты тренировок. Обычно у людей с лишним весом проблема кроется не в каком-то отдельном участке тела, а во всем теле целиком. Именно поэтому необходимо работать над уменьшением общего объема. Впоследствии, когда Вы получите стройную фигуру, можно будет производить точечную работу над талией, бедрами, шеей и любой другой проблемной, на Ваш взгляд, зоной.
  • Отказ от диеты и голодания. Диета – малоэффективный способ, результат от которого держится лишь непродолжительное время. Она дает лишь временный результат, и весь эффект улетучивается через 1-2 недели после завершения диеты.

Узнайте больше об оздоровительном эффекте Bodyflex, связавшись с нашими специалистами.

Бодифлекс используется не только для устранения лишнего веса. Тренировки направлены на общее оздоровление организма и корректировку проблемных зон даже у стройных женщин (выпирающий животик, галифе). Благодаря Bodyflex Ваш организм будет получать больше кислорода, коже вернется мягкость и эластичность, легкие станут здоровее и выносливее, пропадет желание курить.

Все интересующие Вас вопросы Вы можете задать нашим менеджерам:

Адрес: ул. Днепропетровская 4а, 2 этаж Супермаркет “EUROSPAR”, рядом с м. Южная.

Бодифлекс – методика сжигания лишних жировых отложений, которая позволяет добиться желаемых форм тела и похудеть в целом. Исследования показали, что люди, которые занимаются по системе Бодифлекс, реже болеют раком, легко избавляются от вредных привычек (курение, алкоголизм и т.д.), меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

Бодифлекс – это система специального диафрагмного дыхания, которое насыщает наши клетки кислородом. С помощью кислорода происходит сжигание жиров и липидов, выводятся шлаки.

Даже после первого занятия бодифлексом, отмечается подъем жизненной энергии и улучшается настроение.

Диафрагмное дыхание, для усиления эффекта сжигания жира, сопровождается комплексом простых упражнений, которые возвращают упругость мышцам и коже.

Занятие Бодифлексом не занимает много времени, как правило достаточно 15-20 минут в день, для того, что бы добиться первых результатов. Многочисленные исследования показали – объем талии может уменьшится на 4-7 см.

Главное условие, для достижения таких результатов по системе Бодифлекс – регулярные занятия и обязательно на голодный желудок. Занятия Бодифлексом благотворно влияют на сокращение мышц желудка. Желудок уменьшается в размерах, и человек довольствуется меньшим количеством пищи.

Для усиления эффекта Грир Чайлдерс, основательница методики Бодифлекс, советует не употреблять пищу перед сном, и отдавать предпочтение не жирной пище.

Бодифлекс – универсальный метод, который отлично подходит детям, молодым людям и пожилым. Заниматься бодифлексом может каждый – независимо от социального положения и состояния здоровья.

Если по причине болезни вы не можете, выполнять полный комплекс упражнений, делайте то, что возможно. К занятиям по системе Бодифлекс нельзя приступать только в случае недавно перенесенной операции.

Система Бодифлекс – уникальна, ее воздействие можно направить на определенные проблемные зоны – бедра, грудь, ягодицы и т.д.

В наше время работают много бодифлекс-инструкторов, которые набирают группы для занятий. Но заниматься бодифлексом можно как в домашних условиях, так и на рабочем месте. Информацию о комплексах упражнений и методике диафрагмного дыхания можно, также подчеркнуть из видеокурсов и книг Грир Чайлдерс (которые можно приобрести в любом книжном магазине или просмотреть материалы нашего сайта).

Показания:

Данная дыхательная гимнастика может быть рекомендована в следующих случаях:

    избыточный вес;преждевременное старение;снижение тонуса мышц;заболевания желудочно-кишечного тракта;синдром хронической усталости;депрессия;подавленное психоэмоциональное состояние;кожные заболевания;табакокурение.

Противопоказания:

Тренировка дыхания по методу бодифлекс имеет следующие противопоказания:

    беременность;травмы головного мозга;острое лихорадочное состояние;кровотечения;высокое артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление (только в тяжелых случаях).

Oxycise! – революционная методика снижения лишнего веса, результативность которой подтверждена научными исследованиями. В основе Oxycise! – скрытая сила вашего организма, дремлющая в глубине каждого из нас. Ее только надо пробудить.

В Oxycise! – гарантия вашей радости. Радость существовать стройным и здоровым человеком. Радость свободного выбора лучших источников энергии для своего тела, как и видов активного отдыха, в которых заключается залог нашей жизнестойкости.

Значительным достоинством Oxycise! является ее общедоступность. Если вам когда-нибудь доводилось крутить педали велотренажера довольно долго, вы несомненно помните, каким измотанным и мокрым от пота становились к концу занятий.

Кроме того, в работе участвуют только ноги, все остальное тело покоится на твердом сиденье. Даже если вы уже потеряли контроль над своим телом, Oxycise! поможет вам возродить свои права.

Так что же Oxycise! может для вас совершить?

    Oxycise! сжигает калории за небывало короткое время по сравнению с традиционными программами похудания.Увеличивает и стабилизирует ваш обмен веществ.Избавляет от жира и целлюлита.Снижает вес.Уменьшает объем тела.Наращивает мышечную массу.Уменьшает процентное содержание жира в теле.Заново формирует область живота, бедер, ягодиц, ног, рук, лица и шеи.Увеличивает физическую выносливость.Улучшает гибкость тела.Экономит ваше время и деньги.Ослабляет психологическое напряжение.Улучшает уровень энергетики.Укрепляет спину и позвоночник.Укрепляет органы движения и опоры: руки, ноги, позвоночник.Улучшает состояние кожи.Улучшает кровообращение.Улучшает пищеварение и очищение организма.Приносит видимые и ощутимые успехы в первую неделю.

Один из самых привлекательных аспектов Oxycise! состоит в том, что упражняться можно и дома, и в гостиничном номере, и в офисе, и даже за рулем собственного автомобиля. Он равным образом безопасен для людей всех возрастов и любого уровня физической подготовки.

Впору насовсем забыть о вывихнутых лодыжках, боли в мышцах и шинных повязках на голени, о побочных явлениях от применения лекарств или других традиционных способов борьбы с лишним весом.

Если вам требуется снять психологическое напряжение, повысить умственную активность, снизить кровяное давление и уменьшить объемы и вес своего тела, я бы настоятельно рекомендовала вам занятия по программе Oxycise!

Создательница бодифлекса Грир Чайлдерс утверждает, что фигуру Афродиты можно прибрести, занимаясь в день едва ли более десяти минут. Кстати, это не просто фраза, ведь система действительно работает и нашла множество поклонников повсеместно. Во многом упражнения бодифлекса позаимствованы из йоги – это дыхательная практика, устраняющая такую проблему, как недостаток кислорода в тканях.

Комплекс упражнений здесь сочетает в себе растяжки и задержки дыхания. Основной эффект дают именно вдохи-выдохи, поэтому на постановку дыхания на начальном этапе может уйти даже несколько недель.

Вам будет доступен бодифлекс со скидкой до 82% благодаря имеющимся у нас купонам. Сжигание жира здесь осуществляется кислородом, направляемым в проблемные ткани.

Самое главное здесь – это диафрагмальное дыхание, благодаря чему задействуется дополнительный объем легких. За дыханием следует период кратковременного кислородного голодания, благодаря чему все ткани начинают лучше использовать поставляемый кислород.

Не стоит ожидать от бодифлекса мгновенного эффекта – это, скорее, корректирующая программа, обладающая возможностью не только достичь нужного эффекта, но и закрепить его на длительное время.

Источник: https://www.yuriste.ru/uvelichivaet-i-stabiliziruet-vash-obmen-veshchestv-kupony-na/

Бодифлекс, что это такое – занятия для похудения!

Бодифлекс панфиловская. Увеличивает и стабилизирует ваш обмен веществ. Процесс насыщения организма кислородом

Самая проблемная зона у женщин – это живот. Несмотря на диеты и тяжёлые тренировки, сделать его подтянутым удаётся далеко не всем. Для того, чтобы сделать своё тело по-настоящему идеальным, многие женщины практикуют дыхательную гимнастику. Бодифлекс – что это такое? Именно об этом и пойдёт речь в статье.

Что представляет собой бодифлекс?

Бодифлекс – это простая и действенная методика оздоровления организма, в виде размеренного дыхания, наполняющего лёгкие и мышцы, благодаря чему запускается активный процесс сжигания жировой ткани.

Что такое бодифлекс? Это определённая терапия, которая помогает наполнить мышцы кислородом естественным путём. Дыхательная гимнастика сочетается с эффективными упражнениями, которые помогают растянуть мышцы и поддерживать их в тонусе.

Чтобы ощутить результат, достаточно всего 15 минут тренировок в день. Заниматься бодифлексом очень приятно, ведь выполнять тяжёлые, резкие движения и поднимать тяжести нет необходимости. Освоить технику можно в домашних условиях. Таким образом можно сэкономить ваше время и деньги.

Как это работает?

Многим хорошо знакома такая ситуация: человек мало ест, много двигается, а похудеть всё равно не может. Иногда процесс похудения приостанавливается, и стрелка весом никак не может сдвинуться с места. Скорее всего, проблема заключается в нарушенном обмене веществ. Как следствие, наблюдается:

  • отёчность;
  • дряблость кожи;
  • накопление жира под кожей;
  • формирование целлюлита;
  • избыточный вес.

Зачастую такой сбой в организме происходит из-за кислородного голодания. С помощью бодифлекса мышцы быстро наполняются кислородом. Методика помогает:

  • бороться с лишними килограммами;
  • восстановить обмен веществ;
  • укрепить организм, привести его в тонус;
  • бороться со слабостью и сонливостью.

Во время тренировок дыхание задерживается примерно на 10 секунд. Благодаря этому кровь быстро насыщается углекислым газом. Артерии начинают расширяться, и организм активно наполняется кислородом.

Преимущества системы

цель методики – научиться дышать правильно. Изменив вид дыхания, человек переходит на совершенно иной этап снабжения клеток организма кислородом. В результате чего сжигается лишний жир.

Дыхательная гимнастика выполняется одновременно со специальными упражнениями:

  • напрягаются мышцы одной группы;
  • напрягаются мышцы разных групп;
  • проводится растяжка.

Читайте так же:  Набор мышечной массы на тренировке

Бодифлекс для похудения имеет следующие достоинства:

  • улучшаются обменные процессы;
  • организм учится усваивать большое количество кислорода;
  • мышцы тонизируются, становятся более эластичными;
  • жировая прослойка заметно уменьшается;
  • исчезает целлюлит;
  • организм очищается от токсинов;
  • улучшается работа желудка и кишечника;
  • уменьшается вес;
  • контуры тела совершенствуются.

Важно! Полным людям тяжело заниматься спортом. Приходится выполнять тяжёлые силовые упражнения, бегать и прыгать. Большинство мучительно проводит подобные занятия. Бодифлекс помогает без насилия над собой привести фигуру в порядок.

Дыхательный комплекс упражнений

Основа бодифлекса – диафрагмальное дыхание. За несколько тренировок научиться правильно дышать не получится. Такой тип дыхания станет нормой примерно спустя месяц ежедневных упражнений. задача – удалить углекислый газ и насытить организм кислородом.

Чтобы добиться результата, необходимо начинать с нескольких попыток, и действовать строго по этой методике. В противном случае может наблюдаться:

  1. головокружение;
  2. покалывание в конечностях;
  3. потемнение в глазах.

Иногда человеку может показаться, что ему не хватает дыхания. Подобное состояние – это переходный период. Организм просто привыкает к поступлению большого количества кислорода. Самое главное запомнить, вдох нужно совершать через нос, а выдох – через рот.

Этапы дыхательной гимнастики

К каждому этапу дыхательной гимнастики нужно подойти с большой ответственностью, только так можно освоить технику бодифлекс. Выполнение занятий нужно начинать так:

  • губы слегка округляются;
  • выдвигаются вперёд, словно при свистке;
  • не спеша и плавно следует выдыхать воздух через рот;
  • после того, как вы выдохнули полностью, губы следует сомкнуть.

На второй фазе нужно забыть про рот, и начинать дышать носом. Упражнение выполняют следующим образом:

  • голова находится в приподнятом состоянии;
  • необходимо резко вдохнуть воздух через нос;
  • попытайтесь наполнить лёгкие до отказа;
  • если вы ощущаете незначительный шумовой эффект, значит, все действия выполняются правильно;
  • необходимо удерживать воздух как можно больше.

Если шумного эффекта так и не возникло, значит, упражнение выполняется неправильно, и его следует повторять до достижения необходимого результата. На следующем этапе важно избавиться от воздуха, которым наполнились лёгкие. Действуют следующим образом:

  • мышцы живота напрягают, в этот момент рот широко открыт;
  • необходимо сжать одновременно мышцы диафрагмы и живота, благодаря чему лёгкие без труда вытолкнут весь воздух;
  • всё это будет сопровождаться характерным хлопком или шумом;
  • внимание должно концентрироваться в большей степени на диафрагме, ведь она намного более развита, нежели мышцы живота.

Читайте так же:  Худеем с дыхательной гимнастикой Оксисайз

Заключительный этап

Данная стадия самая сложная. Теперь нужно задержать воздух на 8 тактов. Упражнение делают так:

  • губы нужно сомкнуть, и не открывать рот, пока заключительная фаза не окончится;
  • представьте, будто рта и носа у вас вовсе нет;
  • внимание концентрируют на животе и слегка поддают голову к области груди;
  • живот подтягивают и медленно считают до восьми;
  • Нужно представить, будто внутренние органы прячутся за рёбрами;
  • живот должен напоминать большую впадину.

На первых этапах не всем удаётся досчитать до восьми. Большинство останавливаются на счёт 3-4. Но нужно быть настойчивее, и повторять упражнение ежедневно. После успешного выполнения упражнения, можно считать, что этот подготовительный урок пройден, и можно смело переходить к самой гимнастике.

Комплекс упражнений

Все упражнения для похудения выполняются с задержкой дыхания и втянутым животом. Именно благодаря этому достигается высокая эффективность гимнастики. Вначале попытайтесь научиться выполнять движения правильно, без вдоха. Как только упражнение будет выполняться на автомате, следует переходить к полной нагрузке.

Чтобы укрепить мышцы шеи и лица выполняют упражнение «Лев». Боковая растяжка помогает укрепить бёдра и талию. Для укрепления ягодиц выполняют оттягивание ноги. Большая роль дыхательной гимнастики отводится растяжке и скручиванию, которое помогает быстро привести мышцы в тонус. Для действенного результата нужно следовать следующим правилам:

  • выполнять упражнения ежедневно, хотя бы 15 минут;
  • грамотно подобрать упражнения, которые будут задействовать все мышцы тела;
  • бодифлекс должен стать неотъемлемой частью жизни человека, только в этом случае можно всегда оставаться стройным.

Спустя всего пару месяцев можно заметить следующие результаты:

  • талия уменьшится на несколько сантиметров;
  • уменьшится вес;
  • целлюлит станет менее заметным;
  • мышцы окрепнут;
  • человек станет энергичнее и бодрее.

Освоить эту систему не сложно, самое главное запастись терпением. Сложнее всего даются первые упражнения, когда человек только разрабатывает правильную технику дыхания. Благодаря простым, не изнуряющим упражнениям, можно заметно похудеть, подтянуть контуры тела и улучшить общее самочувствие.

Источник: https://LadySlim.info/gym/bodifleks.html

BodyFlex — что такое Бодифлекс: польза от занятий и противопоказания

Бодифлекс панфиловская. Увеличивает и стабилизирует ваш обмен веществ. Процесс насыщения организма кислородом

Чтобы держать себя в отличной форме и всегда быть на высоте, мы готовы сидеть на мучительных диетах, делать изнурительные физические упражнения, принимать различные препараты для похудения, рискуя своим здоровьем. Все это со временем либо надоедает, либо эффект длится недолго. Существует более доступный способ избежать этих проблем и построить идеальную фигуру, и название ему

– Bodyflex.

Что такое фитнес-практика Bodyflex

В первую очередь необходимо выяснить, что такое Bodyflex. Это современная методика, нацеленная на поддержание тела и организма в целом в

прекрасном состоянии.

Все проблемы появляются из-за неправильного дыхания. Как правило, поверхностное, грудное дыхание которым пользуется практически каждый человек, провоцирует недостаток кислорода, замедляет обмен веществ,

провоцирует усталость и напрягает мышцы живота и спины.

Bodyflex является наилучшим способом обогащения организма
кислородом. К тому же, эффект от него наблюдается в 5 раз быстрее, чем от
бега.

  • Если вы делаете часовую пробежку, сжигается 700 ккал.
  • Если предпочитаете обычную аэробику, тогда уходит 250 ккал.
  • Когда вы начали делать упражнения Bodyflex, вы уничтожаете 3500 ккал за раз.

Кроме этого, аэробное дыхание запускает лимфоток и провоцирует массаж внутренних органов. В целом программа  улучшает обмен веществ, и

в итоге отличное самочувствие вам обеспечено.

О программе

Автором методики Bodyflex является америнка Грир Чайлдерс. По её мнению, если заниматься по программе Bodyflex  ежедневно по 15 минут,  объём талии уйдет на 10-35 см. Если вы используете эту методику, тогда долгие диеты и

изнурительные физические упражнения совершенно не нужны.

Вам нужно лишь потратить 15 минут в день, и вы будете всегда в форме. За 90 дней можно поменять 52 размер одежды на 42! И это все

реально.

Как проходят занятия

Всего методика Bodyflex включает двенадцать упражнений. Многих интересует вопрос, можно ли  заниматься дома без тренера? Ответ автора программы – можно, главное соблюдать инструкции.

Упражнения этой программы для похудения предназначены для людей, которые могут быть физически не подготовленными,

практически основная аудитория автора системы – это домохозяйки.

Заниматься Bodyflex можно как в домашних условиях, так и на рабочем месте, в спортивных

учреждениях.

Занятие начинается с освоения техники Bodyflex:

  • С силой выдыхаем через рот, освобождая легкие от воздуха;
  • Быстро и сильно вдыхаем через нос, надувая живот. Это помогает раздвинуть нижние ребра и увеличивает в легких приток кислорода;
  • Резко выдыхаем через рот, освобождаем легкие и подтягиваем живот внутрь;
  • После выдоха задерживаем дыхание, втягиваем живот на 10 секунд и выпускаем воздух;
  • Расслабляемся и делаем вдох;

Главным аспектом эффективных занятий Bodyflex – постепенность. Не забывайте слушать свой организм, и ни в коем случае не стоит

спешить.

Советуем первые пару занятий заниматься только выработкой техники дыхания, а уж потом приступать непосредственно к упражнениям

Bodyflex:

  • Лев – лицо, область вокруг рта и под глазами, шея
  • Ужасная гримаса – шея, область подбородка
  • Боковая растяжка – талия и бока
  • Оттягивание ноги назад – ягодицы, задняя часть бедра
  • Сейко – зона воздействия, ягодицы
  • Алмаз – внутренняя сторона рук
  • Шлюпка – внутренняя часть бедер
  • Кренделек – талия, поясница, внешняя часть бедра
  • Растяжка подколенных сухожилий – под коленями, задняя часть бедра
  • Брюшной пресс – мышцы живота
  • Ножницы – мышцы живота, акцентирование на нижнюю часть
  • Кошка – мышцы корпуса, позвоночник

На что направлена фитнес-практика Bodyflex

Главной целью фитнес-практики Bodyflex является не потеря веса как такового, а подтягивание мышц по всей фигуре и обеспечение прекрасного самочувствия. Дыхательные упражнения можно делать особам любого возраста. Данная

практика применяется при следующих болезнях:

  • При артрите
  • Любые травмы
  • Астмы
  • Хронические бронхиты
  • Опущение органов
  • Запоры

Есть множество внешних факторов, к примеру, медицинских препаратов, которые также могут влиять на результат программы.

Если применять лекарства для лечения например щитовидной железы или принимать противозачаточные таблетки, они немного замедлят, но не уберут совсем эффект от занятий по программе Bodyflex. Все дело в том, что в них содержатся ингредиенты, которые могут приостанавливать обмен веществ.

А программа Bodyflex нацелена на его ускорение, поэтому они немного противоречат и мешают друг другу. Но если регулярно заниматься,

отличные  результаты непременно порадуют в ближайшее время.

Теперь мы уяснили, что любая изотоническая и изометрическая поза активно способствует напряжению и растяжению мышц, а огромное количество кислорода, с помощью дыхания, доходит до напряженных мест и быстро расщепляет

жир.

Какие плюсы несут в себе фитнес-программы Bodyflex

  • Ускорение обмена веществ
  • Уменьшение аппетита в 2 раза
  • Уменьшение отека лица
  • Улучшение цвета кожи
  • Подтягивание второго подбородка
  • Нормализация работы кишечника
  • Очищение лимфы
  • Приток энергии на протяжении всего дня после занятий
  • Избавление от одышки

Остальные положительные эффекты вы сможете заметить уж в
процессе непосредственно тренировок.

Каких результатов можно достичь через месяц
тренировок

По словам автора методики, уже на 2-й неделе занятий можно заметить первые результаты, бросающиеся в глаза. Кроме этого упражнения способствуют

разглаживанию морщин на лице.

Через месяц вы и окружающие заметят, что ваш вес и объемы
заметно упали, и вы выглядите гораздо моложе и стройнее.

Взвешиваться каждый день не нужно, лучше мерить свои
объемы мерной лентой.

Не менее важный вопрос, нужен ли какой-то уровень
физической подготовки для фитнес-практики Bodyflex?

Для данной практики не обязателен уровень физической подготовки. Если у вас излишний вес и плохая физическая подготовка, вы  сможете похудеть очень быстро, проводя дома ежедневно 15-минутные занятия. Если вы периодически занимаетесь спортом, результат просто будет заметен спустя какое-то

время.

Дыхательная гимнастика полезная для молодых мамочек, но
противопоказана беременным.

Эта программа идеальна для женщин, которые планируют восстановить фигуру после родов, а также занятых дам и просто тех, кто хочет сделать себя идеальную. Данная практика направлена на сжигание жиров в проблемных  зонах и

на подтягивание дряблой кожи. Фанатично нельзя относиться к
упражнениям
. Ведь при занятиях вам придется задерживать дыхание, а

высокая интенсивность выполнения может пагубно сказаться на вашем здоровье. Поэтому рекомендуемое количество тренировок в неделю может доходить до 5-7дней в неделю, то есть ежедневно, а время тренировки фитнес-практики Bodyflex 1-2 раза в день, по

15-20 минут, но не больше.

Для упражнений 15 минут в день – это совсем немного, вы сможете быстро привыкнуть. К тому же упражнения весьма простые и ненавязчивые, а главное – правильное дыхание – залог положительных результатов. Но важно помнить, что если не проводить занятия ежедневно, эффективность будет снижаться и потом

придется начинать все сначала.

Существуют также медицинские противопоказания для
фитнес-практики Bodyflex:

  • Гипертония
  • Аритмия
  • Близорукость
  • Грыжа
  • Беременность на любом сроке
  • Сердечная недостаточность
  • Обострение хронических заболеваний
  • Послеоперационные периоды

Факты для скептиков

Изучая различную тематическую литературу, можно узнать, что жир уничтожает непосредственно кислород. И чтобы процесс запустился, не нужно бегать, прыгать, играть в подвижные игры. Прибавить приток кислорода в организм можно простым способом, не подвергая свое тело мучительным физическим

нагрузкам.

«Бодифлекс» забирает у вас лишь 15 минут  времени и отдает уникальный эффект обратно, который заметен уже через 7 дней.

Очень часто люди, которые уже познакомились с этой программой, сталкиваются с недоверием, осуждением и сопротивлением новичков.

Но стоит только взглянуть на результаты, которые дают занятия по Bodyflex , в тот же миг вопросы отпадают, и появляется желание узнать об

этой методике и попробовать её на себе.

Кроме этого на сегодняшний день актуальны фитнес-туры с практикой Bodyflex. Как правило, с такими программами идут бок о бок фитнес-туры и

йога-туры,

длящиеся обычно 14 дней и направлены на оздоровление и похудение. Поэтому если ваш выбор пал на  Bodyflex тур, не сомневайтесь, что он оправдает все ваши ожидания и вы

вернетесь домой отдохнувшими, подтянутыми, полными сил и вдохновения.

Источник: https://protrip.ru/fitnes-praktika-bodyflex/

Бодифлекс. Техника дыхания и особенности. Плюсы и минусы

Бодифлекс панфиловская. Увеличивает и стабилизирует ваш обмен веществ. Процесс насыщения организма кислородом

Сегодня здоровый образ жизни выходит на первый план. Касается это и методов похудения.

Женщины и девушки отказываются от изнуряющих диет и предпочитают рациональное питание, активный образ жизни и различные дыхательные методики.

Те, кто попробовал перечисленные методики на себе, уверяют, что голодать совсем не обязательно. Одна из таких методик — дыхательная система бодифлекс, весьма эффективна для избавления от лишних килограмм.

Как появился бодифлекс

Программу занятий разработала домохозяйка из Соединенных Штатов Грир Чайлдерс. После появления на свет своего третьего ребенка Грир очень сильно поправилась. Ни одна диета не принесла желаемого результата, и Чайлдерс была вынуждена обратиться к спортивному физиологу, рекомендованному своей знакомой.

Методы, предложенные врачом, не внушили Грир доверия, но все же она начала выполнять рекомендованные упражнения. Тем более, что деньги уже были заплачены. Спустя пару тренировок, она почувствовала прилив энергии, улучшилось самочувствие.

А после курса из десяти уроков Грир увидела значительное уменьшение объемов.

https://www.youtube.com/watch?v=lAaZUIUNvV0

Грир продолжила заниматься и со временем изменила размер одежды с 52-го на 42-ой. Впечатленная произошедшими с ней переменами, она решила рассказать о чудодейственной методике другим женщинам, страдающим избыточным весом. Но этому мешала одна проблема — методика была очень дорогостоящей, и большинство домохозяек не могли позволить себе эти уроки.

Тогда Грир приняла решение разработать собственную систему, в основу которой легла особая техника дыхания. Ее программа была короче, ведь Грир оставила только самые эффективные на ее взгляд упражнения.

Вскоре она начала обучать желающих своим методам.

А получив положительные отзывы, выпустила несколько видеоинструкций и вскоре издала книгу «Великолепная фигура за 15 минут в день», где подробно рассказала о своей методике, получившей название бодифлекс.

Суть, преимущества и эффективность дыхательной гимнастики

Заниматься бодифлексом можно не только в специализированных залах, но и дома, используя видеоуроки. Главное, делать это утром до приема пищи. Однако если с утра на гимнастику не хватает времени, можно перенести ее на более удобное время в течение дня.

Но за три часа до начала тренировки есть не следует. Разрешается выпить немного воды или чая без сахара. Рекомендованная продолжительность занятия — 15 минут. Начинающим может потребоваться больше времени вследствие недостатка навыков выполнения упражнений.

Но впоследствии указанную продолжительность превышать нежелательно.

Еще одна особенность, отличающая бодифлекс от других методик, заключается в том, что просто отказаться от тренировок нельзя. В этом случае лишний вес вернется в считанные дни. Чтобы этого не произошло, можно заменить дыхательную гимнастику любым другим направлением фитнеса. Главное — не прекращать физическую активность.

Дыхательная гимнастика отлично подойдет тем, кто не может посещать групповые занятия, например, молодым мамам. Ведь для занятий нужно всего 15 минут в любое удобное время дня. При этом не нужно тратить деньги на приобретение какого-либо инвентаря.

Растяжка в совокупности с дыхательными упражнениями — прекрасный способ избавиться от рыхлой жировой прослойки в проблемных зонах и подтянуть растянутые мышцы, а также избавиться от целлюлита. Поклонницы бодифлекса утверждают, что за 5-7 тренировок объем талии уменьшается на 5-15 см.

Во время выполнения упражнений все клетки насыщаются кислородом, что является отличной профилактикой различных болезней. Бодифлекс укрепляет мускулатуру и стимулирует органы брюшной полости. Это помогает избавиться, в частности, от проблем с кишечником.

Помимо перечисленного, методика имеет и другие достоинства:

  • Стимулирует обменные процессы.
  • Нормализует лимфоотток, ускоряя процесс выведения шлаков из организма.
  • Уменьшает объем желудка за счет стимуляции естественного процесса сокращения мускулатуры ЖКТ.
  • Формирует красивую и пропорциональную фигуру, правильную осанку.
  • Возвращает тонус коже, замедляет процессы старения.
  • Избавляет от стресса, усталости и раздражительности.
  • Помогает достичь гармонии с собой, улучшить самочувствие.
  • Не имеет ограничений по возрасту.
  • Подходит для выполнения в домашних условиях.

Как любой вид двигательной активности, бодифлекс имеет и определенные противопоказания. К ним относятся:

  • Тяжелые патологии сердца и сосудов.
  • Повышенное внутричерепное давление.
  • Воспалительные и инфекционные заболевания.
  • Хронически болезни в период обострения.
  • Глаукома.
  • Склонность к кровотечениям.
  • Опухоли.
  • Восстановительный период после хирургического вмешательства на позвоночнике.
  • Беременность.

Основные принципы методики бодифлекс

  1. Регулярность. Как и в любом направлении фитнеса, в дыхательной гимнастике именно систематические занятия являются залогом быстрого получения желаемого результата. Тем более, что найти 15-20 мин. в течение дня совсем не сложно.
  2. Рациональный режим питания. Диеты и голодовки не требуются, но от вредных привычек в питании придется отказаться.

    Есть лучше часто и понемногу. Это способствует сокращению желудочных мышц, и процесс насыщения будет происходить намного быстрее.

  3. Тренировки натощак. Поэтому оптимальное время занятий — утро. Если же предполагается выполнять упражнения днем или вечером, то кушать рекомендуется за 2,5-3 часа. А после тренировки употреблять пищу следует не ранее, чем через 30 мин.

Техника дыхания

Особая техника дыхания – главное условие получения положительного результата. Она называется диафрагмальной. Прежде, чем приступать к упражнениям, необходимо освоить эту технику. Для этого нужно стать прямо, поставить ноги на ширине плеч, опереться руками в ноги повыше колена. Смотреть следует перед собой, держа подбородок параллельно полу. Затем выполнить несколько этапов:

  • Выдох через рот. Задача — освободить легкие, насколько это возможно. Воздух выдыхается не спеша, через губы, сложенные в форме буквы «О».
  • Быстрый вдох через нос. Цель этапа — по максимуму заполнить легкие кислородом. Вдох производится резко и шумно через приоткрытые губы. Как только легкие наполнятся, воздух нужно какое-то время удерживать внутри. Носом не дышать.
  • Резкий выдох ртом из диафрагмы. Это освобождение легких с одновременным напряжением мышц живота. Необходимо широко открыть рот, сконцентрироваться и быстро напрячь мускулы пресса и диафрагму. В результате воздух будет вытолкнут наружу интенсивно, со звуком, напоминающим свист.
  • Задержка дыхания. Слегка наклонив голову, сомкнуть губы и, не дыша, потихоньку втягивать живот, считая до восьми. Это может получиться не с первого раза, но при регулярных занятиях возможности организма вырастут.
  • Вдох носом. Сосчитать до 8, расслабиться и втянуть носом воздух. О правильной технике выполнения вдоха при этом говорит всхлипывающий звук.

Гипервентиляция легких — возможное последствие бодифлекса

Смысл тренировок — насыщение клеток кислородом для ускорения обменных процессов. За счет специальной техники дыхания в организм поступает больше О2, чем в обычной жизнедеятельности, и организму приходится расходовать этот объем.

Для этого он запускает процесс активного жиросжигания. А за счет специального комплекса упражнений этот процесс направляется туда, куда нужно — в проблемные зоны. На этом и основана методика бодифлекс.

На медицинском языке данный эффект называется гипервентиляцией легких.

Однако следует не терять бдительность — гипервентиляция может и навредить организму. Ведь в результате снижается содержание в крови углекислого газа, а он отвечает за многие жизненно важные процессы.

Организм рефлексивно старается стабилизировать ситуацию, при этом падает давление, возникают спазмы сосудов и бронхов.

Затрудняется не только выход из организма углекислого газа, но и поступление кислорода, в связи с чем может возникнуть диаметрально противоположные эффект — кислородное голодание.

Поэтому крайне важно контролировать свое состояние во время тренировки и избегать фанатизма. Занятия необходимо сразу же прекратить, если появились такие симптомы, как кровь носом и головная боль. Первые занятия лучше провести под руководством тренера. Ну или хотя бы в присутствии другого человека.

Даже если, по вашему мнению, у вас отсутствуют болезни, являющиеся противопоказанием к занятиям, следует все же получить консультацию специалиста.

Бодифлекс изначально предназначен для тех, кто страдает замедленным обменом веществ и, как следствие, лишним весом.

Эффект методики заключается в том, чтобы ускорить метаболизм у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, и привести их вес к биологической норме.

Эту норму устанавливает сам организм, и ниже ее масса тела не опустится, как бы вам этого не хотелось. Поэтому не стоит разочаровываться, если после определенного достигнутого результата вес остановится на месте.

Похожие темы:

Источник: https://dlia-sporta.ru/glavnaia/vidy-sporta/bodifleks/

Бодифлекс панфиловская. Увеличивает и стабилизирует ваш обмен веществ. Процесс насыщения организма кислородом

Бодифлекс панфиловская. Увеличивает и стабилизирует ваш обмен веществ. Процесс насыщения организма кислородом

Бодифлекс – методика сжигания лишних жировых отложений, которая позволяет добиться желаемых форм тела и похудеть в целом. Исследования показали, что люди, которые занимаются по системе Бодифлекс, реже болеют раком, легко избавляются от вредных привычек (курение, алкоголизм и т.д.), меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

Бодифлекс – это система специального диафрагмного дыхания, которое насыщает наши клетки кислородом. С помощью кислорода происходит сжигание жиров и липидов, выводятся шлаки.

Даже после первого занятия бодифлексом, отмечается подъем жизненной энергии и улучшается настроение.

Диафрагмное дыхание, для усиления эффекта сжигания жира, сопровождается комплексом простых упражнений, которые возвращают упругость мышцам и коже.

Занятие Бодифлексом не занимает много времени, как правило достаточно 15-20 минут в день, для того, что бы добиться первых результатов. Многочисленные исследования показали – объем талии может уменьшится на 4-7 см.

Главное условие, для достижения таких результатов по системе Бодифлекс – регулярные занятия и обязательно на голодный желудок. Занятия Бодифлексом благотворно влияют на сокращение мышц желудка. Желудок уменьшается в размерах, и человек довольствуется меньшим количеством пищи.

Для усиления эффекта Грир Чайлдерс, основательница методики Бодифлекс, советует не употреблять пищу перед сном, и отдавать предпочтение не жирной пище.

Бодифлекс – универсальный метод, который отлично подходит детям, молодым людям и пожилым. Заниматься бодифлексом может каждый – независимо от социального положения и состояния здоровья.

Если по причине болезни вы не можете, выполнять полный комплекс упражнений, делайте то, что возможно. К занятиям по системе Бодифлекс нельзя приступать только в случае недавно перенесенной операции.

Система Бодифлекс – уникальна, ее воздействие можно направить на определенные проблемные зоны – бедра, грудь, ягодицы и т.д.

В наше время работают много бодифлекс-инструкторов, которые набирают группы для занятий. Но заниматься бодифлексом можно как в домашних условиях, так и на рабочем месте. Информацию о комплексах упражнений и методике диафрагмного дыхания можно, также подчеркнуть из видеокурсов и книг Грир Чайлдерс (которые можно приобрести в любом книжном магазине или просмотреть материалы нашего сайта).

Показания:

Данная дыхательная гимнастика может быть рекомендована в следующих случаях:

    избыточный вес;

    преждевременное старение;

    снижение тонуса мышц;

    заболевания желудочно-кишечного тракта;

    синдром хронической усталости;

    депрессия;

    подавленное психоэмоциональное состояние;

    кожные заболевания;

    табакокурение.

Противопоказания:

Тренировка дыхания по методу бодифлекс имеет следующие противопоказания:

    беременность;

    травмы головного мозга;

    острое лихорадочное состояние;

    кровотечения;

    высокое артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление (только в тяжелых случаях).

Oxycise! – революционная методика снижения лишнего веса, результативность которой подтверждена научными исследованиями. В основе Oxycise! – скрытая сила вашего организма, дремлющая в глубине каждого из нас. Ее только надо пробудить.

В Oxycise! – гарантия вашей радости. Радость существовать стройным и здоровым человеком. Радость свободного выбора лучших источников энергии для своего тела, как и видов активного отдыха, в которых заключается залог нашей жизнестойкости.

Значительным достоинством Oxycise! является ее общедоступность. Если вам когда-нибудь доводилось крутить педали велотренажера довольно долго, вы несомненно помните, каким измотанным и мокрым от пота становились к концу занятий.

Кроме того, в работе участвуют только ноги, все остальное тело покоится на твердом сиденье. Даже если вы уже потеряли контроль над своим телом, Oxycise! поможет вам возродить свои права.

Так что же Oxycise! может для вас совершить?

    Oxycise! сжигает калории за небывало короткое время по сравнению с традиционными программами похудания.

    Увеличивает и стабилизирует ваш обмен веществ.

    Избавляет от жира и целлюлита.

    Снижает вес.

    Уменьшает объем тела.

    Наращивает мышечную массу.

    Уменьшает процентное содержание жира в теле.

    Заново формирует область живота, бедер, ягодиц, ног, рук, лица и шеи.

    Увеличивает физическую выносливость.

    Улучшает гибкость тела.

    Экономит ваше время и деньги.

    Ослабляет психологическое напряжение.

    Улучшает уровень энергетики.

    Укрепляет спину и позвоночник.

    Укрепляет органы движения и опоры: руки, ноги, позвоночник.

    Улучшает состояние кожи.

    Улучшает кровообращение.

    Улучшает пищеварение и очищение организма.

    Приносит видимые и ощутимые успехы в первую неделю.

Один из самых привлекательных аспектов Oxycise! состоит в том, что упражняться можно и дома, и в гостиничном номере, и в офисе, и даже за рулем собственного автомобиля. Он равным образом безопасен для людей всех возрастов и любого уровня физической подготовки.

Впору насовсем забыть о вывихнутых лодыжках, боли в мышцах и шинных повязках на голени, о побочных явлениях от применения лекарств или других традиционных способов борьбы с лишним весом.

Если вам требуется снять психологическое напряжение, повысить умственную активность, снизить кровяное давление и уменьшить объемы и вес своего тела, я бы настоятельно рекомендовала вам занятия по программе Oxycise!

Создательница бодифлекса Грир Чайлдерс утверждает, что фигуру Афродиты можно прибрести, занимаясь в день едва ли более десяти минут. Кстати, это не просто фраза, ведь система действительно работает и нашла множество поклонников повсеместно. Во многом упражнения бодифлекса позаимствованы из йоги – это дыхательная практика, устраняющая такую проблему, как недостаток кислорода в тканях.

Комплекс упражнений здесь сочетает в себе растяжки и задержки дыхания. Основной эффект дают именно вдохи-выдохи, поэтому на постановку дыхания на начальном этапе может уйти даже несколько недель.

Вам будет доступен бодифлекс со скидкой до 82% благодаря имеющимся у нас купонам. Сжигание жира здесь осуществляется кислородом, направляемым в проблемные ткани.

Самое главное здесь – это диафрагмальное дыхание, благодаря чему задействуется дополнительный объем легких. За дыханием следует период кратковременного кислородного голодания, благодаря чему все ткани начинают лучше использовать поставляемый кислород.

Не стоит ожидать от бодифлекса мгновенного эффекта – это, скорее, корректирующая программа, обладающая возможностью не только достичь нужного эффекта, но и закрепить его на длительное время.

Бодифлекс – легкая и высокоэффективная программа для подтягивания дряблых мышц и сбрасывания лишнего веса. Суть упражнений заключается в задержке дыхания и одновременной растяжке организма.

В таком положении кислород активно расщепляет жировую ткань, активизирует лимфоток и ускоряет обмен веществ.

Правильное дыхание позволяет насытить кровь кислородом, а силовые нагрузки способствуют активному жиросжиганию в проблемных местах.

Для удобства упражнения разделены на следующие группы:

  • изотермические – вызывают напряжение определенной группы мышц;
  • изотонические – оказывают комплексное воздействие на различные мышечные группы;
  • растягивающие – способствуют развитию подвижности позвоночника и повышают эластичность связок.

Почему сочетание правильного дыхания и растяжки очень эффективно? Дыхательные упражнения увеличивают доступ кислорода ко всем клеткам и расслабляют тело. Помимо этого, Bodyflex оказывает укрепляющий эффект на мышцы пресса и массирует внутренние органы. Это помогает оздоровить пищеварительный тракт, справиться с запорами и другими проблемами кишечника.

Ваш юрист
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: